ดื่มมาตรฐาน เบียร์ 1 แก้ว (285 ม.ล.) มีแอลกอฮอล์ 5% หรือ ไวน์ 1 แก้วเล็ก (100 ม.ล.) มีแอลกอฮอล์ 12% หรือ เหล้า 1 แก้ว (30 ม.ล.) มีแอลกอฮอล์ 40%
โปรดตอบคำถามต่อไปนี้ตามความเป็นจริง โดยทำเครื่องหมาย / หน้าคำตอบที่ตรงกับคุณมากที่สุด
1. คุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยแค่ไหน ?
(0) ไม่เคยเลย
(1) เดือนละครั้งหรือน้อยกว่า
(2) 2-4 ครั้งต่อเดือน
(3) 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
(4) 4 ครั้งต่อสัปดาห์หรือมากกว่า
2. ในวันที่คุณดื่มตามปกตินั้น คุณดื่มกี่ดื่มมาตรฐาน ?
(0) 1 หรือ 2
(1) 3 หรือ 4
(2) 5 หรือ 6
(3) 7 หรือ 9
(4) 10 หรือมากกว่า
3. คุณดื่ม 6 ดื่มมาตรฐานหรือมากกว่าในคราวเดียวกันบ่อยแค่ไหน ?
(0) ไม่เคยเลย
(1) เดือนละครั้งหรือน้อยกว่า
(2) เดือนละครั้ง
(3) สัปดาห์ละครั้ง
(4) วันละครั้งหรือเกือบทุกวัน
4. ในช่วงปีที่แล้ว มีบ่อยครั้งแค่ไหนที่คุณพบว่าเมื่อคุณได้เริ่มต้นดื่มแล้วคุณจะไม่สามารถหยุดดื่มได้เลย ?
(0) ไม่เคยเลย
(1) เดือนละครั้งหรือน้อยกว่า
(2) เดือนละครั้ง
(3) สัปดาห์ละครั้ง
(4) วันละครั้งหรือเกือบทุกวัน
5. เมื่อปีที่แล้ว มีบ่อยครั้งแค่ไหนที่การดื่มของคุณเป็นสาเหตุให้คุณไม่สามารถทำสิ่งต่าง ๆ ที่ตามปกติแล้วคุณเคยทำได้มาก่อน ?
(0) ไม่เคยเลย
(1) เดือนละครั้งหรือน้อยกว่า
(2) เดือนละครั้ง
(3) สัปดาห์ละครั้ง
(4) วันละครั้งหรือเกือบทุกวัน
6. เมื่อปีที่แล้ว มีบ่อยครั้งแค่ไหนที่คุณต้องการจะดื่มในตอนเช้า เพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นหลักจากที่ได้ดื่มจัดมาก่อนหน้านี้ ?
(0) ไม่เคยเลย
(1) เดือนละครั้งหรือน้อยกว่า
(2) เดือนละครั้ง
(3) สัปดาห์ละครั้ง
(4) วันละครั้งหรือเกือบทุกวัน
7. เมื่อปีที่แล้ว มีบ่อยครั้งแค่ไหนที่คุณรู้สึกผิด หรือเกิดความรู้สึกเสียใจภายหลังการดื่มของคุณ ?
(0) ไม่เคยเลย
(1) เดือนละครั้งหรือน้อยกว่า
(2) เดือนละครั้ง
(3) สัปดาห์ละครั้ง
(4) วันละครั้งหรือเกือบทุกวัน
8. เมื่อปีที่แล้ว มีบ่อยครั้งแค่ไหนที่การดื่มของคุณทำให้คุณไม่สามารถจะจำได้ว่าเกิดอะไรขึ้นบ้างในคืนที่ผ่านมา ?
(0) ไม่เคยเลย
(1) เดือนละครั้งหรือน้อยกว่า
(2) เดือนละครั้ง
(3) สัปดาห์ละครั้ง
(4) วันละครั้งหรือเกือบทุกวัน
9. คุณหรือใครบางคนเคยได้รับบาดเจ็บเนื่องจากการดื่มของคุณหรือไม่ ?
(0) ไม่เคยเลย
(2) แคย แต่ไม่ใช่ปีที่แล้ว
(4) เคยเมื่อปีที่แล้ว
10. เคยมีเพื่อน ญาติพี่น้อง แพทย์ หรือเจ้าหน้าที่สาธารณสุขอื่น ๆ แสดงความห่วงใยเกี่ยวกับการดื่มของคุณ หรือเคยแนะนำให้คุณลดการดื่มลงบ้างหรือไม่ ?
(0) ไม่เคยเลย
(2) แคย แต่ไม่ใช่ปีที่แล้ว
(4) เคยเมื่อปีที่แล้ว
การให้คะแนน
รวมคะแนนหน้าข้อที่คุณทำเครื่องหมายไว้ คะแนนที่คุณทำได้ มีความหมาย ดังนี้
0 ถึง 7 คะแนน แสดงว่าคุณมีความเสี่ยงต่ำ
- คุณควรรักษาระดับการดื่มของคุณไม่ให้มากกว่านี้ตลอดไป
- แต่ในบางสถานการณ์ เช่น ขณะขับรถ ทำงานกับเครื่องจักร ตั้งครรภ์ หรือ ที่เจ็บป่วย ฯลฯ การดื่มแอลกอฮอล์ แม้เพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้คุณ
และผู้อื่นเสี่ยงอันตรายได้ จึงไม่ควรดื่มในสถานการณ์ดังกล่าว
8 ถึง 12 คะแนน แสดงว่า การดื่มของคุณสามารถก่อให้เกิดอันตรายได้
- ขณะนี้คุณอาจจะมีอาการอ่อนเพลีย นอนไม่หลับ การเคลื่อนไหวไม่ดี ความสามารถในการคิดลดลง ความดันโลหิตสูง ซึมเศร้าและเครียด
เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ โดยเฉพาะเมื่อขับรถหรือทำงานกับเครื่องจักร
- คุณควรลดการดื่มลง โดยควบคุมปริมาณการดื่มให้ได้ ดังนี้
ถ้าคุณเป็นชาย คุณไม่ควรดื่มมากกว่า 4 ดื่มมาตรฐานต่อวัน และในแต่ละสัปดาห์ควรหยุดดื่มให้ได้อย่างน้อย 2 วัน ทั้งนี้ไม่ควรดื่มเกิน 6 ดื่มมาตรฐานในวันเดียว
ถ้าคุณเป็นหญิง คุณไม่ควรดื่มมากกว่า 2 ดื่มมาตรฐานต่อวัน และในแต่ละสัปดาห์ควรหยุดดื่มให้ได้อย่างน้อย 2 วัน ทั้งนี้ไม่ควรดื่มเกิน 4 ดื่มมาตรฐานในวันเดียว
13 คะแนนขึ้นไป แสดงว่า คุณมีความเสี่ยงสูงหรือเสพติดแอลกอฮอล์แล้ว
- คุณจะมีอาการผิดปกติต่าง ๆ มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ตับและสมองของคุณจะถูกทำลาย ความจำของคุณจะเสื่อมลง
- คุณจะมีอาการติดแอลกอฮอล์ อยากดื่มมาก จนใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่กับการดื่ม ทำให้เสียการเสียงานและเสียความสัมพันธ์กับ
สมาชิกในครอบครัว
- คุณควรหยุดดื่มและไปพบแพทย์เพื่อรับการบำบัดรักษาโดยด่วน
ที่มา : กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
